Q.腰痛予防に必要なことはなんですか？

A.腰痛の予防には姿勢が大事なので良い姿勢を保つことが重要になります


良い姿勢を保つには
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腹筋に力を入れる
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腹筋に力を入れるためには
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腹筋をつける(腹筋運動をする)
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腹筋を効率よく働かすためにお腹周りの脂肪をとる
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有酸素運動をして脂肪を燃やす
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同時に腹筋の働きを安定させることも大事になる
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安定させるには腹筋の深層にある腹横筋という筋肉を鍛えることが必要
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それにはピラティス、ヨガ、骨盤運動などを行うと効率的である
　　　　　
腰痛改善のためにはこれらをうまく取り入れて運動する必要があります。
腹筋だけをひたすらがんばってもあまり効率が良くないことはわかりましたか？

ちなみに、ごとう接骨院では簡単な運動指導も行っています！


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ごとう接骨院
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