歩くことは、いろんな効果があって、体に良いことはわかってもらえたと思いますが、実際に効率よく効果を発揮するには、歩き方が重要になっていきます。
具体的に言うと、まず姿勢を良くすることです。
お腹を少しへこますように力を入れて、背筋を伸ばします。
次にあごを引いて目線をまっすぐにします。
腕は肘を９０度くらいに曲げて、力まず肘を中心にコンパクトに前後に振ります。
脚はかかとから着いて、つま先で蹴り上げます。
この時着いた脚のひざをしっかりと伸ばしましょう。
このフォームで無理のないスピードで３０～４０分歩くだけで、かなりの効果が期待できますよ。
腰痛や膝の痛みで不安を抱えている方は、多少痛みがあっても歩くことは大事ですが、一度治療をして状態を診たほうがいいですね。
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ごとう接骨院
練馬区桜台2-1-5
新桜台駅徒歩３分
月～土曜日 ９：００～１２：３０／１５：００～２０：００
日曜日・祝祭日 ９：００～１２：３０
木曜日は休診
Tel：03-3994-7804
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